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护肤和控制体重都是需要「长期抗战」，尤其减重！只要稍微松懈，你很容易变得懒散而让自己复胖。若希望瘦身成功，就必须有坚定的决定和方法。要如何达成？就从你的生活习惯着手。

奇异果我们都不陌生吧？但是你知道它有着瘦身的效果吗？来吧！今天Y编为你分享有关奇异果的正确瘦身法，以及掌控吃奇异果的黄金时段，让你瘦得轻轻松松，小腹男、小腹女们，赶快笔记下来。

「新阿金饮食法」以循序渐进、可进可退的四大减重饮食阶段（诱导期、持续减重期、维持前期、终生维持期），依照个人的代谢状况、目标和时间来调整，以糖类限制为主导，用「阿金优势」（燃脂代谢）为你在健康的路上扫除代谢恶霸，将你的鲔鱼肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股统统KO掉！

近几年「皮拉提斯（Pilates）」运动当红，许多超模、明星都是皮拉提斯爱好者，像是Jennie、杨幂及许玮宁等等。但，皮拉提斯（Pilates）到底跟瑜珈（Yoga）差在哪呢？其实皮拉提斯最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出各种不同的类型，运动过程中核心参与度比瑜珈更高，因此训练腹肌、加强核心肌群都有帮助。

瘦身真的没有捷径，有的人正常吃、正常喝依旧会发胖，所以动起来就是唯一的「出路」！

无论男女，减脂塑身就像一生中必修的课，永不停歇。不过，Y编依旧强调，找到一个健康的方式才是首要条件，极端的方法绝不推崇。这次，特别给大家推荐一个被专家们称之为「最健康的饮食法」——Dash Diet，让你在减肥的路上少走些冤枉路！

全球大流行让我们待在家的时间长了，也养出不少“肉”。想要瘦身除了运动，似乎别无他法，除非断食！不过，光听断食是不是让你觉得这是个不健康的瘦身法？非也！ Y编用数据告诉你。

坐在沙发上，摸摸肚子，怎么肚子和和腰周围的赘肉越来越厚实啊？！“没事的啦，应该是刚刚晚餐吃太饱了！”别再自欺欺人，以为只要明天节食一天或清肠后，肚腩就会消失！正如香港居家健身YOUTUBER 林芊妤（Coffee）所说：“身材是自己练出来的！”所以不要再等了！现在就动起来！这里给你推荐5个简单消脂运动，让你消脂不困难！

跑步俨然已经成了人们减肥瘦身的运动之一，但有否发现分明跑了步，运动了却达不到预期的效果？你甚至还因此感到沮丧有了放弃的冲动？别急！有个让跑步事半功倍、让你半小时就能燃烧将近300大卡的方法——法特莱克跑步法（Fartleks）。

FMCO即将在6月1日正式启动，维持2个星期，直到6月14日。待在家除了吃，当然还要动起来啦，虽然防长说可以到外跑步，但是小编说啊，这种时候还是待在家最安全！这个时候打开YouTube就是一个很好选择，现在YouTube上有哪些YouTuber可以让那个你学习健身好方法呢？今天小编已经帮大家整理好了！