Fitness

出道19年，现已41岁的孔刘受到死忠粉丝的喜爱，不管是在戏剧还是电影上的表现，或是私底下的生活状况，清新无害的正面形象，成为许多女性的理想型。

假若你认为今天健身，明天就能看到效果，建议你不要这么天真了。相信很多刚开始健身的人都有过这样的幻想：自己和别人不一样，只要轻轻松松训练几天，困扰多年、满身脂肪必定会离我而去，肌肉必会增长。真的没有这回事！如果你问Y编需要多久？综合专家和健身教练们的回应：3至6月，甚至更久。

男神王嘉尔近日拍摄新加坡杂志封面，他湿身穿着一件透视感背心，简直让粉丝大饱眼福。私低下的他也爱在IG上分享帅气生活照和健身照，成功吸纳一大群粉丝！然而，男神也有过黑历史，王嘉尔在节目中透露过自己曾胖到五官都不见了，所以才下定决心健身减肥，炼成现在的好身材。属於王嘉尔的男神「男神腹肌」，究竟有何秘诀？

农历新年即将进入尾声，你长胖了多少公斤呢？ 吃了那么多，是时候还债啦！除了回归健康饮食之外，掌握黄金运动时间更是能让减肥效果事半功倍哦，让你动得更有价值。

还在为每天健身只能吃燕麦、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉苦恼么？虽然锻炼很重要，但饮食也是不可或缺的重要环节。而晚餐正是减脂的饮食黄金时段，早餐吃得好，晚餐则要吃得巧！

运动对健康体魄、紧致身段的好处也不多说，其实规律的运动还可以降低男性勃起功能障碍的机率，亦可以帮助降低女性性功能障碍的风险。因为常运动的男女，不仅可以提升身体的柔软度、耐力以及力量，都能帮助你们大大提升性爱生活品质。本篇就来为大家介绍 3 项能够帮助性爱的运动训练！

有运动习惯的人都知道，如果想烧脂减肥，除了跑步、游泳这些有氧运动之外，其实跳绳也同样有超强的烧脂威力，而且可以在短时间内见到显着的效果，比节食更有效！

韩国当红女团 BLACKPINK 不管是身材、颜值还是实力，自出道以来就备受关注，其中成员 Jennie 刚出道的时候被媒体拍到有双下巴以及微胖的照片，近几年来她也用心地去管理身材，才拥有结实且线条感十足的曲线，让我们一起来看看究竟 Jennie 是如何维持零赘肉身材。

刚刚开始健身的人，在没有正确的指导下，肌肉线条没练成反而还会造成创伤，以下列出 5 个健身初入门者必须要注意的事情，来看看自己之前有没有不小心犯下这些错误吧！

人们的生活节奏只有加快，压力也随之而来，尤其上班族长时间坐在办公司里久坐不动，甚至有些人的坐姿不正确，导致骨骼结构的病变，引发出各种身体不适问题。