这4个生活习惯，让你更快速达到瘦身效果！
护肤和控制体重都是需要「长期抗战」，尤其减重！只要稍微松懈，你很容易变得懒散而让自己复胖。若希望瘦身成功，就必须有坚定的决定和方法。要如何达成？就从你的生活习惯着手。
专家所指，减肥要计划要健康又可行，最好能在每星期减掉0.5至1公斤，直到达致目标体重。但！光靠靠节食来减肥，虽然有成功的可能性，却会很快反弹，也容易出现报复性吃，让你回到原本的体重。在生活的习惯中稍微调整，反而会让 瘦身 变得更容易，而且事半功倍，Y编也是因此而慢慢瘦下来的。
吃的时候，就专注在吃
Y编知道吃饭不配电视、手机会很难受，事实上如果你专注在进食，可以让大脑更快接收到「饱足」的讯息，避免过分进食。在装盘时，可以使用小一点的碗碟进食，这会让你的大脑有种「你已经吃很多了」的错觉，你会因此更有满足感。
少喝饮料
尤其避免饮用碳酸饮料，因为甜味剂会导致你身体里的胰岛素增加，继而让你的食欲大增。而且你需要控制你的食物，多吃蛋白质，如鱼肉、豆腐、鸡蛋，可以让你更容易有饱足感，同时又不会造成负担。
要睡得好
所谓睡得好，是需要你建立良好的睡眠习惯，因为它能有效帮助增加减肥有关的荷尔蒙分泌，变相地让控制体重变得更加容易。你也会发现，健身的人特别注重睡眠，睡得好，才能让你的状态和肌肉变得更好。
养成运动的习惯
如果你真的很讨厌运动，那就多动！多走路、拉筋、快走都好，天下没有白吃的午餐，要减重，就要动起来，每天10-15分钟动一动，长久下来还是会看到些许的效果。
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