减肥

「减脂就是要有氧运动，长肌肉就是要做重训」这是大家普遍存在的迷思。这样的观念并不完全正确，其实只要有运动，就可以达到减重减脂的效果，因此不论是有氧运动或是重量训练，都可以达到减重减脂。

「新阿金饮食法」以循序渐进、可进可退的四大减重饮食阶段（诱导期、持续减重期、维持前期、终生维持期），依照个人的代谢状况、目标和时间来调整，以糖类限制为主导，用「阿金优势」（燃脂代谢）为你在健康的路上扫除代谢恶霸，将你的鲔鱼肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股统统KO掉！

无论男女，减脂塑身就像一生中必修的课，永不停歇。不过，Y编依旧强调，找到一个健康的方式才是首要条件，极端的方法绝不推崇。这次，特别给大家推荐一个被专家们称之为「最健康的饮食法」——Dash Diet，让你在减肥的路上少走些冤枉路！

农历新年即将进入尾声，你长胖了多少公斤呢？ 吃了那么多，是时候还债啦！除了回归健康饮食之外，掌握黄金运动时间更是能让减肥效果事半功倍哦，让你动得更有价值。