有根据！提升性能力的3种运动
运动对健康体魄、紧致身段的好处也不多说，其实规律的运动还可以降低男性勃起功能障碍的机率，亦可以帮助降低女性性功能障碍的风险。因为常运动的男女，不仅可以提升身体的柔软度、耐力以及力量，都能帮助你们大大提升性爱生活品质。本篇就来为大家介绍 3 项能够帮助性爱的运动训练！
Kegel Exercise
这项运动男女都有效，既能锻炼骨盆底肌肉，改善尿失禁的问题，也能帮助女性紧致阴道，防止松弛的现象出现；而男性则可以避免早泄的问题发生，也能增进勃起和硬度等级。
步骤方式：
1）先确认膀胱中的尿液已经全部排出，再躺下；
2）双手双脚、上背和头部贴地，将臀部上举；
2）缩紧骨盘底肌，维持收缩状态约3-5秒；
3）上下臀部和放松骨盘底肌约3-5秒
以上步骤进行 10 次。此外在进行运动的同时，配合深呼吸，并保持身体放松，注意胸部、腹部、大腿和臀部不可用力。
重量训练
重量训练可以帮助增加肌肉量，提升各个肌肉部位的力量，亦可帮助增加性爱中的强度和耐力。此外，重训还可以降低胰岛素抵抗来促使男性身体分泌出 Testosterone，是一种有助于男人有性欲关键的荷尔蒙，改善性欲低的问题。
游泳
有研究发现，年纪约 60 岁且有习惯游泳的人，他们的性生活可以像 40 岁一样活跃。游泳不但可以增进血流，还可以加强耐力，改善柔软度的力量，还能帮助舒缓压力状态，对减肥、防止性欲降低，甚至预防勃起功能障碍也有着很大的帮助。
