168断食法已过时！ 「天数断食」瘦身效果更显着
全球大流行让我们待在家的时间长了，也养出不少“肉”。想要瘦身除了运动，似乎别无他法，除非断食！不过，光听断食是不是让你觉得这是个不健康的瘦身法？非也！ Y编用数据告诉你。
认识断食
根据专业医生的报告显示，间歇性断食好处多，不仅能达到健康瘦身效果，还能抗氧化、延年益寿。放心！间歇性断食是健康的。在大众普通的观念里因为人一天要吃三餐，好像只要少吃了一餐就会对身体造成负荷不好，但其实不全然如此，反而间歇断食有时间让身体有时间修复。
经过专业的研究也显示，断食其实对身体也不少益处，像是可以让身体燃烧脂肪、提升自我代谢能力、让细胞可以更新修补能力，甚至有抗氧化、减少发炎等多项优点。从最一开始的168断食法，现在演艺圈更是进阶到「天数断食」。
如何进行天数断食？
台湾饶舌歌手瘦子先前就曾进行168断食法，在一个月内体脂肪就降了6%，之后他再进行「7日断食法」，让身体状况更上一层楼，也比168更有效！
在7日断食法里，瘦子仅把水作为主要摄取的饮料和食物，期间并不碰任何食物，让大量的水汰换体内所积累的毒素。不过，他也强调在进行断食法前，需要在几天前先调整食量，再慢慢进阶到断食，按照自己的身体机能，循序渐进的开始。
此外，瘦子也解释，在进行断食时，应该要了解自己的身体一天应该喝入多少量的水，当7日之后恢复正常饮食也不能忽然暴饮暴食，会让身体造成负担。应该从流质食物慢慢下手，最后恢复以往的饮食习惯，最终他也因为7日断食法而瘦了5公斤。
Ella也尝试过4日断食法，而瘦了5公斤。
