王嘉尔的「男神腹肌」养成记

秘诀1：戒淀粉食品

王嘉尔分享自研的减肥法，那就是一整年不吃淀粉食品！「我去年一年都没有吃淀粉，除了淀粉我什么都吃。所以牛肉、芝士什么都吃，只是不吃淀粉」淀粉类食物真的是减肥道路的克星。虽然少吃为妙，但也不能完全不碰，摄取适当的淀粉维持饮食均衡也很重要啊！

早餐：苹果1个+牛奶1杯+鸡蛋1个

午餐：糙米饭1小碗+虾仁15个+西兰花半颗+西葫芦1小段

晚餐：蒸土豆1小个+清炒芹菜1份+凉拌紫甘蓝1份

这份食谱，用粗粮代替了淀粉类主食，做法上尽量少油少盐，吃7-8分饱，晚餐在6-7点吃完，8：30左右开始运动。

秘诀2：随处都是健身房

对王嘉尔而言，随处都是健身房间。他甚至曾经把行李箱装满道具，把它当成哑铃举。而且无论工作多忙，他都会坚持在工作室里做俯卧撑！

秘诀3：零嘴水果干

减肥路上难免有嘴馋的时候，但零食却是减肥的大敌，因此王嘉尔的解决方案是选择吃水果干。而且水果干经过加工处理后会收缩变偏硬的食材，需要咀嚼多次，让大脑分泌的激素就容易让人产生饱腹感！