RAIN狂瘦10公斤的减肥法
38岁的Rain因近期《GANG》这首歌，在韩国掀起了“一日一Gang”的风潮，而身材健壮，肌肉线条相当完美的他，继之前借着在Youtube上大方分享的运动清单，狂瘦10公斤后，也公开了一周的减肥餐单，让我们看看究竟Rain是怎么吃、怎么瘦！不过，切记饮食是需要搭配运动，才能维持好身材。
运动前这样吃
很多人有个迷思，总觉得运动就不需要吃东西，就能快速达到瘦身效果，其实并不然。运动前也是需要吃东西的！ Rain在运动前，会先喝一包红参汁、桑葚汁以及2片减肥补助剂，而会选择在运动前这样吃，是因为红参有补充元气的功效，让你不会运动到一半体力透支，而桑葚汁则是，含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素，能有效补充人体所需的微量元素，还可以帮助消化，可说是减肥必备良药。
运动后这样吃
除了运动前吃东西，在尽情挥洒汗水的辛苦运动后，Rain也会准备一瓶气泡水、10片迷你卷心菜、一碗优格、半颗苹果、一颗橘子、烤地瓜一个、一条鸡胸肉以及综合坚果，除了蛋白质外，蔬果也是非常均衡的摄取，这个组合真的是减肥人一定要笔记的。
一周减肥菜单
对于运动后的饮食，Rain会先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后才是碳水化合物。而他也说不论是运动前，还是运动后的菜单，一个礼拜中，周一、二、四、五的早餐以及午餐，他都会这样吃，周三、六可以稍微放纵自己，想吃什么就吃，这样才能让你的减肥计划有喘息的空间。最后周日则是会断食，但断食减肥如果对你而言太困难的话，也可以选择周日也照着上面的减肥菜单，才不会一下饿过头，而放弃减肥。
