瘦身者必阅！千万别小看跳绳的威力
有运动习惯的人都知道，如果想烧脂减肥，除了跑步、游泳这些有氧运动之外，其实跳绳也同样有超强的烧脂威力，而且可以在短时间内见到显着的效果，比节食更有效！
超强高效烧脂
当我们在跳绳时，其实动作让身体进入中高强度的运动状态，快速提高呼吸频率与心跳速率，以增加新陈代谢，而且跳绳所消耗的卡路里亦非常之高，如结合HIIT的训练方式，燃脂的效果更加显著。到底需要跳多久才能达到燃脂的效果？最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。你可以以跳5至10分钟作为一组，完成每组休息1至2分钟再做第二组作为计算。
加强敏捷度
许多运动员、明星都会将跳绳加入为日常训练之一，皆因烧脂之外，跳绳过程中强化心肺功能，也同时能够锻炼肢体协调能力及敏捷性。就连Thor雷神Chris Hemsworth亦不时以跳绳作为训练。
何时何地都可进行
做运动时都总会有借口懒得出门，而跳绳的好处就是随时随地都可进行，不论是楼下公园的空地还是家中的客厅，简易的跳跃动作已经足够让你身体有不同的变化，所以你没有借口可以不做运动。没绳子？那就双手模拟跳绳的动作啊！
