增强免疫力必吃的5种食物

5 种有效提升身体免疫力的食物：

柑橘类水果

柑橘类水果富含维他命 C 成分，可以为身体补充所需养分外，还有助于免疫功能正常运作，帮助促进白血球产生。

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维、丰富的铁质、β-胡萝卜素、维生素 C 等等成分，可以强化预防感染病菌的能力。

姜

姜中含有丰富的蛋白质、各种维生素、胡萝卜素、钙、铁和磷等等成分，可以有助于抗菌、预防病毒入侵以及治疗肠胃不适等作用。

奇异果

奇异果中富含维生素 C、维生素 A、维生素 E、钾、镁以及纤维素外，还含有叶酸、钙、胡萝卜素和黄体素等营养成分，可以有效帮助白血球对抗坏菌入侵身体，同时提升身体免疫能力。

绿茶

绿茶中含有氟、茶多酚、丰富的维生素 A、维生素 E 以及多种抵抗癌和防衰的微量元素，可以帮助增强抵抗力，还可以带来提神和消除疲劳的效果。但若有睡眠问题者，建议不宜在晚上饮用。

建议：即使多有益处的食物，都要适量食用即可，免得带来反效果的作用。