生酮饮食太痛苦？试试更容易实行的容积饮食法
你应该听过生酮饮食，甚至身边的人因为生酮饮食而减肥成功的例子，让你超心动想要尝试！还没实行的你，一定也跟Y编一样，觉得这是一个不容易实行的是。尤其日常热衷淀粉类的人们，生酮饮食绝对会让你有继续放任体重的冲动。庆幸的是，今年美国的专业营养师票选出今年“最适合减肥”的饮食法——容积饮食！
何谓容积饮食法？
容积饮食法（Volumetrics Diet），是由美国宾夕法尼州里大学营养学教授Barbara Rolls所专研出来的。其理念极其简单，是透过进食大量含有丰富纤维和水分的食物来持久地保持饱腹感，让你减少吸收其他食物的热量。
再简单一些的解释，容积饮食法其实就是建议你食入大量低卡路里、高水分、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、汤水、全谷物、豆类、瘦肉、低脂肉类等。这些食物的热量都较低，却能让你感到饱足感，让你轻松调节饮食，又不用刻意戒掉某种特定食物。
不过，营养师们特别提醒，尝试容积饮食法时必须注意蛋白质的摄取，而增加的肌肉，而且还要多饮水帮助排毒和消化。你说，是不是很简单呢？所以你已经没有借口不减肥咯！
