睡饱、喝足！8个比保养品更为重要的美白习惯

睡得好

你以为「睡美容觉」是讲假的？睡眠能让我们人体自我修复，如果你给予身体充足的时间休息，肌肤自然就会有弹性和光泽，是一种由内至外的调理方式，所以戒掉熬夜是先决条件。而且睡饱了就会保持良好的心情，也会影响你的情绪，当所有的事物都是美好的，自然就会看起来容光焕发。

少吃甜食

有很多人皮肤白，但却带黄？那你就要检视一下自己的饮食习惯了。淀粉、过度的糖分都会造成你的肌肤产生「糖化反应」，这会大大影响肌肤胶原蛋白变成黄色，进而变成肌肤泛黄和暗淡无光，因此你需要减少糖分的摄取量。

补充维他命C

为何营养学家都说，多吃水果蔬菜对你身体有帮助？因为蔬菜能帮助肌肤变亮，皆因在于维他命！肌肤变黑和黑色素细胞活跃度有关，而维他命C能让黑色素压抑下来，减少活跃度，自然就会显白。除了蔬菜与水果自然食材萃取，你也可以使用口服性的。但是不要过量，因为过量的话会被身体自动排出。另外，少吃感光类食物，如萝卜、芹菜、苋菜和菠菜等，因为这些食物富含金属（铜、铁、锌）元素，当紫外线照射后，会增加黑色素细胞的活跃。

喝足

除了吃，喝也十分重要！人体的70%是由水所组成，当你的人体缺乏水份时，就会影响你的肌肤，变得干燥、无光，甚至老化等等。多喝水能促进你的新陈代谢，也会让身体不必要的毒素给排出。不过，喝水要适量，一个成人每天基本的喝水量是8-10杯，过量可能会引起水中毒哦！

保持运动量、维持体重

这里并非鼓吹瘦就是美，而是需要维持标准体重，不然身体的机能就会出问题，随着年纪增长也会出现不同的病症。肥胖会产生牛皮鲜、黑刺皮肤病等症状，这些都会大大影响你的皮肤，如果你再反复肥胖、减肥，会使得皮肤松垮和无光泽，因此保持运动、健身，别让自己身体长期处于肥胖、减重的状态，皮肤才会好看。加上运动能让血液循环带动全身养分的输送，尤其脸部血管特别细，只要动起来，皮肤就会透出红润感，看起来也更加明亮。

彻底的保持清洁

或许为了防疫，你长时间都待在家，没有化妆或擦防晒，但你还是需要做到基本的清洁，更不用说你外出后，更需要进行更彻底的清洁了。倘如擦了防晒、化妆品，当空气中污染物都停留在你的皮肤上，久而久之你却不进行清洁，这样就会造成毛孔堵塞、发炎等等，这时痘痘和黑斑就会找上门了。