皮肤易长痘？戒掉牛奶或许有帮助
在过去的旧观念中，牛奶就是补充钙质、蛋白质的有益食品，但其实牛奶也是导致皮肤过敏和长痘的元凶，你们是否也有发现？
牛奶如何影响皮肤？
在乳制品中，都会有一种叫做第一型类胰岛素生长因子（IGF-1），这是一种在牛奶中常见的荷尔蒙，目的就是让牛宝宝喝了后能健康成长，但在人的肌肤上却成了容易刺激皮脂增加的信号。一旦皮脂分泌过多，就容易导致角质在毛孔中堆积，导致痘痘在皮肤上就更活跃。这就是为什么有些人多努力抗痘，改善的效果都不大。
喝低脂牛奶不易长痘？
或许你会出现「喝低脂比全脂更不容易致痘」的想法，但根据《美国皮肤病学》的一篇研究文章里提到，喝低脂牛奶和「容易长痘」之间没有显著的关联，因为平常在喝低脂牛奶的男女依旧面临皮肤长痘的困扰。所以，想要显著的改善，建议先停止摄取牛奶以及各种乳制品，会更容易看见效果。
改善油脂过度分泌有办法
用了多少保养品都无法带走肌肤上的痘痘粉刺？你还能做的就是透过饮食帮助，例如以下3类选择：
1 高膳食纤维食物
常见食物有燕麦、玉米、豆类、地瓜等，都是能促进肠胃蠕动并加快新陈代谢的选择，能将身体多余的油脂排出体外。
2 含锌食物
像是鱼类、海带、扇贝、蘑菇等，这类型的食物不仅可以抑制油脂分泌，还能增强抵抗力，对于痘痘愈合有很好的帮助。
3 含维生素食物
菠菜、南瓜、芹菜等含有维生素A、B2和B6的食物，都有利于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，还能平复痘疤和淡化痘印。
图：UNSPLASH
