2020年09月29日

男人们，当你性趣缺缺是有原因的！

人体的多项功能都是由激素控制的，男性的雄激素分泌控制了性欲、肌肉生长、情绪的调节等，而男人们又是如何提高雄激素，同时提高性欲呢？

根据医学研究，30岁后的男性体内的雄激素会以每年大约1.5%的速度在流失。此外，专家还指出男性日常透过运动和饮食上的改变，可以有效的扭转男性体内雄激素减少的趋势，想得到改善？一起来看看有什么有效的方法吧！

重量训练

运动有益身心这是不争的事实，对于雄激素水准较低的男人而言更是如此，一项研究指出男性适度的举重一段时间之后，体内的雄激素水准可以得到显著的提高。尤其是股四头肌、臀部和下背部的锻炼，对于提高男性雄激素水准的效果是最为显著和明显的。因此专家建议男性们应该养成固定运动的习惯，每周至少进行运动3次左右，每次超过30分钟以上。

多晒太阳

研究指出，维生素D在增加雄激素中发挥着非常重要的作用，除了日常饮食中摄取之外，还可以晒太阳获得。因此，建议男性可适当增加晒太阳的次数，但不可过度，也不要在阳光最为猛烈的时候出去暴晒。这样并不利于提高雄激素水准，甚至会诱发皮肤癌等问题。每天在太阳较为柔和的时间如早上10点左右，晒太阳30分钟左右即可有效的促进维生素D的补充。