关于黑咖啡的 4个冷知识

你对黑咖啡了解有多少呢？决定跟上潮流喝黑咖啡帮助瘦身之前，一起先来了解 4 个关于黑咖啡的冷知识吧！

1.黑咖啡的卡路里

经常听人说黑咖啡是 0 卡路里食品，实际上咖啡在冲泡的过程中，会渗出微量的碳水化物与脂肪，即使一杯不加糖、不加奶的黑咖啡，也有大概 2 卡路里。而一般低于 4 卡路里的食品，我们都可以称它为 0 热量的食品。

2. 黑咖啡的摄取量

黑咖啡热量低就可以没有限制的饮用吗？不是的。每天的咖啡因摄取量不能超过300mg，所以一天只可以喝1-2杯的黑咖啡。若超过摄取量，容易导致失眠，或引起贫血症状，长期还会导致阻碍铁和钙质吸收，从而使骨质疏松等等问题出现。

3. 为什么黑咖啡可以帮助减肥？

咖啡因可以促进体内交感神经亢奋，使心跳加快、血压升高，从而促进新陈代谢，同时帮助去除水肿、利尿以及加速水分代谢的功能。此外，咖啡中还含有 Chlorogenic Acid 氯原酸，能帮助葡萄醣释出进入血液的过程，减慢糖分吸收。

4. 什么人不适合喝黑咖啡？

心脏病、胃病以及睡眠问题的群众都不适宜喝咖啡因饮品。