让你越吃越年轻的5种食物

高纯度巧克力

由于巧克力的可可成分，有助抗衰，降低心血管疾病以及高血压也有很大的帮助。而营养师表示，纯度愈高的巧克力就对身体愈好，即是我们知道的黑巧克力，市面上看到的牛奶巧克力，含有大量糖分，只会增加身体负担，记得少吃，而且会发胖！

莓类水果

蓝莓、草莓、杨梅、红莓等都对皮肤有莫大的益处，由于莓类水果含有花青素，比维他命C和E更强的抗氧化物质，增加皮肤弹性、预防皱纹，更可去除色斑！

番薯

由于番薯蕴含胡萝卜素、维他命C、B6、纤维和天然抗氧化剂等成份，也是「铜」的摄取来源，有助人体增生胶原蛋白，强化心血管。如用烘烤、蒸的方式来料理，我们就更容易吸收到营养。

沙丁鱼

相信大家都知道吃鱼能够有助保养皮肤，不过沙丁鱼骨有更多的维他命D，鱼类的omega-3有助延迟脑部老化，大量的DHA，亦可以改善过敏体质、提升脑部功能。

坚果类

每周摄取纯橄榄油，或是每天摄取坚果的人，比其他人来说患上在患心脏病、中风的机率低很多，而且对皮肤光泽亦非常有效。