瘦身疑虑：运动前该不该吃？

锻炼前禁食未必有用

有人会抱有多吃就会影响瘦身效果的想法，但试着想象你的身体就是一辆汽车，在没有汽油的情况下要如何抵达目的地？不是每个人都能在禁食的情况下做大量运动，如果想在最佳状态下进行训练，确保身体有足够的「燃料」是必须的。

何时进食为佳？

简单的碳水化合物在锻炼前的30至1小时内摄入是有益的，除了能为身体提供葡萄糖，复合碳水化合物也能在能量代谢中起到作用，让你在训练期间不容易受伤，也不会轻易放弃训练。

5种适合训练前进食的食物

1/ 燕麦

燕麦是运动前的终极最佳早餐，因为燕麦含有碳水化合物，也是葡聚糖的重要来源，在锻炼前2小时食用燕麦，能在训练过程中不出现饥饿感，你也可以加入蛋白粉，能在运动中保护肌肉的氨基酸。

2/ 香蕉

香蕉有着天然糖分，也是简单碳水化合物的重要来源，而且它提供必咖啡因更多的能量，锻炼前30分钟-1个小时食用即可。

3/ 全麦面包/地瓜

感觉吃面包和地瓜这类食物易胖？但其实在锻炼前进食能够提供身所需的能量，特别是常规耐力运动，如骑自行车和跑步，对这类的碳水化合物的消耗量都很大。

4/ 希腊优格+坚果

坚果能够快速提供身体简单的糖分，而希腊优格可以给身体蛋白质，一起进食的话也能优化你的锻炼。建议运动前1-1.5小时前食用。

5/ 蛋白质奶昔

如果你时间真的不够充足的话，一份快速的蛋白奶昔也能解决你训练前的饮食问题。